내 몸 살리기

    " 내 몸 살리기 "

               -- 클린, 참조 --

1. 클린 식사

0.산성 식품보다 알카리성 식품을 더 많이 먹는다.

0.가능하면 유기농 식품을 먹는다.

0.해독작용에 꼭 필요한 영양소를 함유한 자연식품과 생선을

    먹는다.

0.섭취 음식중 적어도 51%는 익히지 않고 먹는다(야채, 과일 등).

0.섬유질, 질 좋은 포화지방, 프로바이오틱스를 함유한 음식을

   풍부하게 섭취한다. 

0.방부제가 들어 간 식품은 피한다.

0.몸에 나쁜 박테리아가 생기는 식품은 삼간다( 설탕, 정제 가공품등).

0.자연산 항염제가 많이 든 식품을 먹는다. 

0.현지 재배한 식품을 직접 구입해서 먹는다.

0.제철에 가까운 곳에서 생산 되는 식품을 먹는다. 

2.클린 생활. 

0.클린 식품을 섭취한다. 

0.집에 정수기와 공기 청정기를 설치한다. 

0.주기적으로 운동한다. 

0.매일 명상을 한다. 

0.마사지나 지압요법을 받는다. 

0.스트레칭이나 요가, 필라테스 등을 한다.

0.창의적인 예술 활동을 한다.   

0.충분한 휴식과 수면을 취한다.

0.사랑하는 사람과 시간을 보낸다.

0.자신에게 맞는 맞춤형 보조식품과 식이요법을 만든다.

0.1년에 한번 종합 건강 검진을 받는다.

0.클린 프로그램을 정기적으로 실시한다.

0.주위 사람들과 더불어 즐겁게 생활한다.

0.봉사와 사랑을 실천하여 보람을 갖는다.