직장에서 건강 향상법

   " 직장에서 건강 향상법 "

            -- 줄리아 헨더슨 칼브, 박사 --

0.의자 대신 운동볼에 앉아라. 운동볼에 앉는 것은 복부나 등 근육을

   강화시켜 주고 자세도 좋아지게 해줄 것이다. 

0.전화를 걸거나 받을 때에는 가급적 일어나 걸어 다녀라. 

0.한 시간마다 알람을 맞춰 놓고 그 때마다 의자에서 일어 나거나 

   스트레칭을 하라. 

0.엘리베이터 대신 계단을 이용하고 다른 층에 있는 화장실을

   이용하라.  

0.사무실에서 가장 가까운 주차장을 피해서 주차하라. 그 만큼 더

   걸어 다니게 된다.

0.만보계를 차고 다니고 하루에 6000~1만보를 걷는 걸 계획하라.

0.직장 동료들과 가벼운 마음으로 체중 감량계 혹은 운동계를 조직

   해 봐라. 매일 운동할 수 있게 해줄 것이다.

0.점심 도시락을 싸 오도록 해라. 점심 시간을 아끼는 만큼 가벼운

   산책이나 야외 운동에 시간을 쓸 수 있다.