장수 하는 법

   " 장수 하는 법 "

         -- 모리스 어니스트, 참조 --

0.식사는 검소하게 할 것.

0.적당히 몸을 움직이고 신선한 공기를 마실 것.

0.적성에 맞는 일을 선택할 것.

0.마음가짐을 차분하고 느긋하게 할 것.

0.개인 위생을 철저히 할 것.

0.술은 건강에 도움이 될 정도로만 적당히 마실 것.

0.자극제나 진정제의 사용을 금할 것.

0.휴식을 충분히 취할 것.

0.배변은 하루에 한번 규칙적으로 할 것.

0.따뜻하게 생활할 것.

0.적당한 성생활을 즐길 것.

0.몸이 아픈 경우 적절한 치료를 받을 것.

그 외에도,

0.금연을 하고,

0.하루에 두 잔이상의 술을 금하고,

0.정상적인 혈압을 유지하고,

0.정상적인 혈당을 유지하고,

0.과체중이 되지 않도록 조심하고,

0.적당한 근력을 유지할 것.