건강한 삶

   " 건강한 삶 "

       -- 생활건강 사용설명서, 참조 --

0.머리를 두드려라.

  -머리 이곳 저곳을 손가락 끝으로 약간 아플 정도로 두드리면 두피가

   자극되어 머리가 맑아지고 기억력이 좋아진다. 모공을 자극해

   머리카락이 새로 나고 산소와 영양분의 공급이 원활해져 윤기가

   흐른다.

0.눈동자를 자주 사방으로 굴려라. 

  -좌우로 20번, 상하로 20번, 대각선으로 20번, 시계방향으로 회전

 하여 20번, 반대로 20번씩 눈동자를 굴려준다. 또 손으로 눈동자를 

  지그시 눌렀다 떼기를 반복하면 시력이 좋아진다. 1시간에 10분씩은 

  눈을 들어 멀리 있는 곳을 바라 본다. 

0.심호흡을 하자. 

 -맑은 공기를 가슴 가득 들이 마실 수 있는 심호흡을 자주 한다.

심호흡을 하면 폐속에 쌓여있던 유해 물질이 배출되어 머리가 맑아

진다. 

0.혀로 입안을 자주 문질러라. 

 -혀로 입몸, 입 천장 등을 자주 문질러주면 입속이 건강해진다. 

  또 혀를 입 밖으로 뺏다 넣었다 하며 혀 운동을 자주 해주면 침이 

 잘 돌아 소화력이 좋아진다. 

0.귀를 자극하라. 

 -귀를 잡아 당기고 가볍게 비틀어주면 신장,비뇨,생식기 계통의

 기능을 활성화시켜, 식욕을 억제하고 비만을 예방한다. 또 숙면을 

  취할 수 있도록 도와 준다. 

0.어깨와 등을 마사지하라. 

 -머리 뒤쪽과 어깨를 지그시 누르는 지압을 하면 피로가 풀린다. 

  또 어깨와 등의 피로를 풀어주면 뇌졸증을 예방하고, 몸의 장기들을 

  강화시킨다. 

0.배와 팔 다리를 두드려라. 

 -약간 아플 정도로 자주 두드린다. 두 손으로 양쪽 무릎을 두드리면 

  관절에 좋고 소화가 잘 된다. 

0.항문 운동을 하라. 

 -항문을 조였다 풀어주면 괄약근이 강해지고 성적 능력도 향상된다.

0.박수를 쳐라. 

 -힘껏 박수를 칠 때마다 약 4천개의 건강한 세포들이 생겨난다. 

0.발을 자극하라. 

 -주먹으로 발바닥을 두드리고 발가락을 전후 좌우로 돌리며 비틀고, 

 발가락 사이를 아플 정도로 지그시 눌러 마사지를 한다. 발바닥을

 엄지 손가락으로 지그시 눌러주면 수면을 취하는 데 도움이 된다. 

0.스트레칭을 하라. 

 -깍지를 끼고 두 팔을 쭉 펴들고 왼쪽, 오른쪽으로 각각 비틀어

 4~5초, 다시 몸을 좌우로 젖혀 4~5초씩 반복해 스트레칭을 하면 

  활력을 얻을 수 있다. 

0.걷거나 뛰어라. 

 -가볍게 걷다가 뛰는 것을 능력에 따라 하면, 온 몸의 장기가 생생해 

   진다. 

0.골고루 먹되 소식하라. 

 - 음식 섭취가 필수지만 과하면 몸에 독소가 쌓인다. 특히 육식은 

  적게 먹고, 야채와 과일은 골고루 먹어야 한다. 

0.깨끗한 물을 마셔라. 

 -깨끗한 물을 마시면 혈액 순환이 개선되고, 임파액의 활동이 촉진

 되고, 세포의 신진 대사와 모관 작용이 촉진되며, 신장과 간장의 

 세척 작용이 원활해진다. 충분히 물을 마시지 않으면 대사 산물을 

  청소할 수 없다. 

0.잘 자고 충분히 쉬어라. 

 -7시간 정도 푹 자는 것이 좋다. 밤 10시나 11시에 자고 새벽에

 일어 나  산책을 하거나 여유롭게 하루를 시작하는 것이 건강에 좋다.