호흡 명상

   " 호흡 명상 "

          -- 마음 다이어트, 참조 --

1.명상을 하는 이유.

0.뱃심을 강화시켜 타고난 건강을 잘 관리하여 더 이상 나빠지지 않고

  생활할 수 있고자 함이다.

0.마음이 열려 감정적인 걸림이 없고 이해를 통해 무심의 상태가 되어

   웬만한 일에는 흔들리지 않고 뿌리 뽑히지 않고자 함이다.

0.생각의 막힘이 없이 지혜가 밝아져, 시시각각 자신에게 다가오는

   일의 이유를 알고 이에 대처하고자 함이다.

2. 디톡스 체조 호흡법.

0.날숨에 상첼르 앞으로 숙이고, 들숨에 바로 세운다.

0.들숨에 머리를 넘기고, 날숨에 앞으로 숙인다.

0.양팔을 앞으로 뻗은 상태에서 날숨에 팔을 왼쪽으로 하고 머리는

   오른쪽으로 돌린다. 들숨에 양팔을 다시 앞으로 한다. 좌우로

   반복한다.

0.양팔을 앞으로 뻗은 상태에서 날숨에 양팔을 좌우로 벌리며 어깨의

  견갑골을 붙여 팔이 일직선이 되게 한다. 들숨에 앞쪽으로 한다.

0.상체를 요추에서 머리까지 날숨에 왼쪽으로 틀어주고, 들숨에

   원위치 한다. 좌우 반복한다.