건강한 하루

     " 건강한 하루 "

                   -- 밥상에 도가 있다, 참조 --

0.기상시 : 잠자리에서 바로 일어나지 말고 몸을 이리저리 움직이며 

    심호흡을 하면서 천천히 일어난다. 아침에는 따뜻한 물과 죽이 

    좋다.

0.아침 운동 : 아침 운동은 숨 고르기 위주로 해야 한다. 42도에서

     43도 사이의 물로 목욕 하는 것이 좋다.

0.아침 식사 : 뇌수의 신경 중추는 금방 흥분 되지 않기 때문에 공복감

     을  못 느낀다. 아침에 입맛이 없는 것은 바로 이러한 이유 때문

      이다.

0.점심 식사 : 아침처럼 얼굴을 씻고 식사 하는 것이 좋다. 그래야

       피로가 풀린다. 음식이 에너지로 변화될 때, 비타민B1이 필요

        한데, 부족하면 피로감과 무력감이 강해져서 잠이 몰려온다.

        동맥경화나 심장병이 있는 사람은 물고기 요리를 먹는 것이

         좋다. 커피나 후식은 3시쯤에 먹는 것이 좋다.

0.저녁 식사 : 빠르게 소화 흡수 되는 콩 요리가 좋다.

0.잠 : 향기와 음악을 이용해서 잠을 청하는 것이 좋다.