비만을 막는 식사법

        " 비만을 막는 식사법 "

                        -- 125세 장수법, 참조 --

0.아침을 거르지 말고 하루 세끼씩 식사량을 균등하게 한다.

0.식사 시간은 최소한 20~30분이 되도록 한다.

0.한번에 30번 이상씩 씹어 먹는다.

0.식사는 가능하면 지정된 장소에서 한다.

0.정해진 시간에 규칙적으로 식사를 한다.

0.가급적 혼자 식사 하는 것을 피한다.

0.채소류와 해조류를 즐겨 먹는다.

0.과식 경향이 있는 사람은 물을 2~3컵 마신 뒤에 식사를 한다.

0.식사중에 텔레비젼을 보거나 신문을 읽지 않는다.

0.저녁 식사는 6~7시 전에 하고 그 이후에는 아무 것도 먹지 않는다.