108배의 기적

          " 108배의 기적 "

                         --내 몸을 살리는 10분의 기적, 참조 --

1).권장 이유.

0.시간, 장소, 비용에 구애 받지 않고 손쉽게 행할 수 있는 운동이다.

0.운동의 실천율과 지속율이 다른 어떤 운동 보다 높다.

0.그 동작 하나 하나가 완벽한 전신 운동으로 신체의 일부분만을

   반복적으로 활용하는 운동 보다 전신의 기혈 순환에 절대적으로

    유리 하다.

0.자신의 체력에 따라 얼마든지 완급 조절이 가능한 운동이므로

   누구나 무리가 가지 않는 범위에서 충분한 운동량을 확보할 수 

   있다. 

0.몸의 건강 만을 돌보는데 그치는 것이 아니라 마음의 평화를 불러

  오고, 자기 삶을 성찰하는 기회를 가짐으로써 궁극적으로 삶의 

   행복감을 고양 시킬 수 있다. 

2).궁금증.

0.108배 운동은 무릎 관절에 전혀 무리를 주지 않는다. 오히려, 무릎

  관절의 퇴행성 관절염이 치유 된 사례도 있다.

0.아침에 하는 것이 좋다.

0.108배는 10여분간 조깅 정도의 운동량, 대개 90 킬로 칼로리 정도의

  열량이 소모 된다.

0.운동은 습관이다. 하루, 이틀 쉬면 운동 효과가 적어 지는 것은 물론

   운동의 지속률도 현저히 떨어 진다.

0.한 번의 절은 한번의 호흡으로 이루어 진다. (시작시 부터 오체 투지

   까지 숨을 들여 마시고, 일어 나서 합장 할때 까지 내 쉰다)

0.매일 아침 108배를 하면, 몇달이 지나지 않아 틀림없이 뱃살이 

   줄어 든 것을 스스로 확인할 수 있을 것이다.

0.1~27번: 몸을 푸는 단계로 유연하게.

   28~54:여기에서는 속도를 좀 올려, 경쾌하게.

   55~81:발 뒤꿈치를 들고 탄력을 최대한 이용하여 절을 한다.

   82~108:오히려 몸이 가벼워 진 상태로 몸 스스로가 108배를 향해

               간다.

3).그 외 효과.

0.108배는 활성 산소를 발생 시키지 않는 저강도 유산소 운동이다.

0.만성 피로 증후군, 당뇨, 비만, 관절염, 틱 장애, 주의력 결핍및 과잉

   행동 장애, 아토피 치료, 고혈압, 중풍 예방, 비만 등에 효과가 크다.

4). 절의 명상.

0.나는 어디서 와서 어디로 가는가?

0.이 세상에 태어 나게 해 주신 부모님께 감사.

0.나는 누구인가? 

0.나의 진정한 얼을 찾고자 한다. 

0.나의 몸과 영혼의 귀중함을 생각 한다.