담배(니코틴)

          " 담  배 (니코틴) "

                        -- 비타민, 참조 --

0.담배 1개비당 5분 30초씩 수명을 단축한다.

0.담배를 피우면 오히려 복부 비만이 증가한다.

0.담배의 독은 담배를 피운 연수와 개비수에 정비례 한다.

0.임신중에 흡연, 음주, 모두 아이나 산모에게 치명적이다.

0.니코틴은 필로폰 보다 강하다.( 담배 1개비: 니코틴1㎎ 함유).

0.뇌에 쾌감이 전달 되는 속도.

  --*운동: 1시간 이상.

     *소화: 30분.

     *헤로인 정맥 주사: 20초.

     *담배 연기 흡입: 5초.

0.담배로 인한 질환: 폐암, 폐질환, 암, 심혈관 질환, 뇌 혈관 질환,

        위장 질환, 구강 질한, 남성 성기능에 악영향.

0.금연법: 니코틴 피치, 부프로 피온(항 우울제), 니코틴 껌.

0.담배의 독성을 없애는 식품: 비타민 C 와 E 함유(야채, 해산물),

      두부, 브로콜리, 시금치, 복숭아 등.

0.금단 현상을 이기는 방법.

  --*졸음, 짜증: 빨리 걷기, 운동, 심호흡.

     *두통: 샤워(따뜻한 물), 명상, 가벼운 운동.

     *우울증: 운동, 물을 많이 마시고, 이완 운동.

     *소화 장애: 섬유소가 많은 음식 섭취.

     *기침: 물을 많이 마신다.

     *손이 심심하다: 완력기, 스트레칭, 스트레스 손베개.