스트레스 해소

         " 스트레스 해소 "

                       -- 스트레스 치료법, 참조 --

1). 스트레스 해소.

  0.1주일에 3~4번은 땀 흘리며 운동을 하라.

  0.카페인 섭취를 피해라.

  0.신선한 과일과 채소를 많이 먹어라.

  0.시간을 내어 사색(묵상)을 자주 하라.

  0.취미 생활을 하라.

  0.충분한 수면을 취하라.

  0.더 많이 미소 짓고 웃어라.

  0.자신을 긍정적으로 생각하고 칭찬하라.

  0.낙천적으로 살고 긍정적인 기대감을 가져라.

  0.생활을 단순하게 하라.

2). 질병 예방 스트레스 해소.

  0.지금 당면한 문제가 무엇인지 파악한다.

  0.한가지 문제에 언제까지 매달리지 않는다.

  0.적극적으로 대응한다.

  0.결정을 내린다.

  0.가끔은 혼자 있는다.

  0.'나는 충분히 괜찮은 사람이다' 라고 생각한다.

  0.유연성을 갖는다.

  0.설령, 옳은 때라도 양보 한다.

  0.지는 것에 익숙해 진다.

  0.완벽 주의자가 되지 않는다.

  0.긴장 상황에 들어 가지 않는다.

  0.타인에게 많이 베푼다.

  0.규범에 어긋난 일을 하지 않는다.

  0.정신적인 상담자를 마련해 둔다.

  0.타협 한다. 

  0.과로 하지 않는다.

  0.한번에 한가지 일만 한다.

  0.환경을 바꿔 본다.

  0.충분한 수면을 취한다.

  0.수다 떨 상대를 마련해 둔다.

  0.지나친 경쟁을 하지 않는다.

  0.화가 날 때는 화를 낸다.

  0.여가는 반드시 필요 하다.

  0.반신욕을 자주 한다.

  0.유머와 웃음을 즐긴다.

  0.'예스 와 노'를 분명히 한다.

  0.머리에 빗질을 한다.

  0.스트레스 정도를 측정 한다.

  0.잘못을 바로 잡는다.

  0.변명을 하지 않는다.

  0.남을 원망 하지 않는다.

  0.불평의 원인을 분석 한다.

  0.현실적이 된다.

  0.일상의 규칙적인 일을 바꿔 본다.

  0.마사지를 받는다.

  0.관계를 맺는다.

  0.오늘만 생각 한다.