의지 약한 사람, 금연 요령

         " 의지 약한 사람, 금연 요령 "

                      -- 150세 까지 살 수 있을까?, 참조 --

0.한번에 한갑씩만 사라.

0.담뱃갑을 안 보이는데로 치워라.

0.필터 담배만 피워라.

0.이틀에 한번씩 브랜드를 바꿔라.

0.사무실 책상 위에 담배를 올려 놓지 마라.

0.다른 사람이 권해도 거절 하라.

0.라이터나 성냥을 가지고 다니지 마라.

0.한개비 피울 때마다 재떨이를 비워라.

0.처음 한모금 빤 뒤에 잠시 담뱃불을 꺼 두어라.

0.아침 식사 전에 피우지 마라.

0.다 피우기 전에 미리 담배를 사 놓지 마라.

0.식후, 15~20분간은 피우지 마라.

0.집 안에서는 피우지 마라.

0.식사 중에 피우지 마라.

0.야외로 나갔을 때 피우지 마라.

0.휴일에 피우지 마라.

0.다른 사람들과 함께 피우지 마라.

0.담뱃불을 피우기 전에 심호흡을 세번 하라.

0.한시간에 한개비 미만으로 제한 하라.

0.1주일 및 1달 동안, 담배 사는데 쓴 돈을 계산 하라.

0.몇 가지 운동을 하라.

0.연기를 깊히 들여 마시지 않도록 주의 하라.

0.금연 이유를 적은 종이를 매일 밤, 잠자리에 들기 전에 읽어라.

0.하루 1개비로 줄여라.