건강 10계명

         " 건강 10계명 "

                     -- 비타민, 참조 --

0.스트레스는 하루를 넘기지 말라.

  -- 스트레스는 만병의 근원. 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다.

0.술은 2잔 이하, 이틀은 금주하라.

  -- 술에 의해 손상된 간이 회복 되는 시간은 최소 이틀.

0.3대 건강 수치를 체크하자.

  -- 혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길.

0.하루  30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자. 

  -- 규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수. 

0.5복중 하나, 치아를 소중히 하자. 

  --식후 3분의 양치가 수백만 입속 세균을 막는다. 

0.6대 영양소를 골고루 섭취하자. 

  -- 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 식이섬유, 균형 잡힌 

       식사가 장수로 가는 지름길. 

0.하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자. 

  -- 충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비한다. 

0.20대의 열정으로 80세 까지 사랑하자. 

  -- 건강한 성생활, 10년이 젊어 진다.  

0.9전10기, 끊임없이 금연에 도전하라. 

  -- 금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지. 

0.10대 질환, 정기 건강 검진으로 막자. 

  -- 질환의 조기 발견이 생존율을 높인다.