건강한 노인 지침

          " 건강한 노인 지침 "

                          -- 건강하게 나이 먹기, 참조 --

0.항염증 다이어트를 실천하자.

0.영양 보조제를 현명하게 활용하여 몸의 방어 기능과 자연 치유력을

   강화하자.

0.예방 의학을 지혜롭게 활용하자. 내가 노인성 질환에 걸릴 위험은 

   어느 정도인지 파악하고, 적절한 검진과 예방 접종을 받자.

   혈압이나 콜레스테롤 수치가 높다면 이런 문제는 조기에 치료하자.

0.규칙적인 신체 활동을 생활화 하자. 

0.적당한 휴식과 수면을 취하자. 

0.자신을 스트레스에서 보호하는 법을 배우고 실천하자. 

0.몸뿐만 아니라 정신도 단련하자. 

0.다른 사람들과의 교류와 지적 활동을 유지하자. 

0.몸과 마음의 유연성을 기르자. 상실에 적응하는 법을 배우고 나이에

    더 이상 걸맞지 않은 행동은 버리자. 

0.노화가 가져오는 장점에 관해 생각해 보고, 이런 장점을 스스로 

   발견 하도록 시도해 보자. 

0.노화를 부정하지 말고 현실로 받아 들이며 노화를 막는데 정력을 

    낭비하지 말자. 노화의 경험을 영적인 각성과 성장을 위한 자극

    으로 활용하자.  

0.살면서 얻게 되는 교훈과 지혜, 자신이 지닌 가치를 꾸준히 기록 

    하자. 인생에서 위기의 순간이 닥쳤을 때,  그 기록을 다시 읽어

    보고 내용을 덧붙이고, 고쳐 쓰며, 사랑하는 사람들과 공유하자.