운동 관리 상식

         " 운동 관리 상식 "

                         --건강 상식 사전, 참조 --

0.운동 전에 물 1~2컵 정도 마시고, 운동 중에도 최소한 20분마다

   물을 마셔야 한다.( 남: 65%, 여: 60%, 갓난아이: 70% 물.)

0.굶고 운동하면 골다공증, 특히 여자는 영양결핍, 무월경, 골다공증.

0.포식을 한 뒤, 격렬하게 수영하는 것은 위험, -- 쥐가난다.

   그러나 심하지 않게 수영하면 덜 위험하다.

0.마라톤: 근육에 염증, 혈액이 엉기는 증세.

   -- 아무런 경쟁 의식 없이 즐기는 것은 좋지만, 무리하면 자칫 목숨

        까지 잃을 수 있다.

0.여자가 남자보다 근지구력이 더 강하다.

   -- 운동을 오래 하고 싶으면 커피를 마셔라.

0.여자가 남자보다 통증에 더 강하다.

0.격렬하게 뛸때 엔도로핀이 분비되면 통증을 잊은채, 쾌감을 얻을

   수는 있지만, 몸은 사실상 망가져 간다.

   -- 몸에서 유해 산소가 발생하기 때문이다.

0.'당뇨 발' 피하려면 빨리 걸어라.

0.아침을 거르면 살찌고 머리도 나빠지며 감기도 걸리기 쉽다.

0.비만인 사람은 포만감이 늦다.

0.복부 비만이 하체 비만보다 심장병 위험이두배이다.

   --(남자: 복부 비만, 여자: 하체 비만이 많다.)

0.이유없이 체중 늘면, 뇌종양 의심. -- 나이 든 사람들의 갑작스런

    체중 감소는 암의 초기 증상 일수도 있다.