식사 지침

         " 식사 지침 "

                    -- 10년이 젊어지는 티벳 건강법, 참조 --

0.언제나 식사 전에 손과 얼굴을 께끗이 씻는다.

    가능하면 발도 씻는다.

0.결코, 해가 뜨기 전이나 해가 진 후에 식사를 하지 않는다.

   만약에 일몰 후에 식사를 하게 되었다면 신 것이나 산이 있는

    음식은 피한다.

0.식사 바로 전에 명상을 하면 에너지가 증가 되고 식사에 대한 감각이

   증가 된다.

0.언제나 식사때는 오른쪽 콧구멍이 움직인다. 그리고 물이나

   음료수를 마실때는 왼쪽 콧구멍이 움직인다.

0.편안하게 앉아서 먹거나 마시거나 한다.

0.식사 중에 웃거나 말하지 않는다. 음식의 섬유 조직과 향기 맛을

   충분히 음미한다.

0.식전에 음식과 같이 물을 마시면 체중이 유지 되고, 식후에 마시게

    되면 체중이 늘어 난다.

0.결코, 너무 뜨겁거나 찬 것은 마시지 않는다. 물과 기타 액체는

   미지근한 것이 좋다.

0.뜨겁거나 찬 것을 동시에 먹지 않는다.

0.배 고플때 먹도록 하며, 소화가 된 후에 음식을 먹는다.

   식후, 여섯시간 전에는 식사를 하지 않는다.

0.간식은 피한다.

0.결코, 남쪽 방향을 보고 먹지 않는다. 이것은 에너지를 소모 시키고

   분노를 키운다. ( 동쪽이 가장 좋다). - - 공동 생활시는 방향에

   관계없이 자연스럽게 식사 한다.

0.결코, 입에 맞지 않는 음식을 억지로 먹으려고 하지 않는다.

   이것은 모든 조직을 저항하게 만든다.

0.따뜻하고 신선할때 음식을 먹는다. 새로 데우거나 통조림으로

   된 것은 가스를 유발시킨다.

0.너무 빨리 먹거나 천천히 먹지 않는다.

0.너무 기름지거나 딱딱하고 건조한 음식은 피한다.

0.가능하면 식후에 웃는다. 이것은 소화를 돕는다.

0.식후 2시간 전에는 잠을 자지 않는다. 이는 소화기 계통의 활동을

   방해한다.

0.식후에 손과 얼굴과 입을 씻는다.

0.육체적, 정신적인 모든 행위의 집중은 식후 2~3시간이 좋다.

0.식후에 소변을 본다. 그러나, 대변은 식후 3시간 후에 가능하다.

0.결코, 잠자리에 들기전에 뜨거운 우유를 마시지 않는다.

0.음식 먹기 30분 전후에 차를 마시지 않는다.

0.하루에 한끼나 두끼 식사를 한다. 아침은 가볍게, 일몰 전에 주 된

  식사 또는 정식을 먹는다.