척 추

            " 척    추 "

                      -- 비타민, 참조 --

0.척추는 25개의 마디 뼈가 블록처럼 쌓여 있다.

0. S 자형의 척추 모양을 유지 하도록 노력 하여야 한다. 

0.목뼈는 옆에서 볼때, C 자형이어야 한다. 

0.척추를 지탱하려면 배 근육과 척추뼈를 묶는 인대와 근육이 발달

    해야 한다. 

0. 3대 척추 질환.

  --* 척추 측만증 : 허리가 꽈배기처럼 뒤틀리면서 S자형으로 휘는 

         것이다. 

  --* 척추 전만증, 척추 후만증.

        - 척추 전만증 : 척추가 앞으로 빠져나가 등이 휘고 배가 

                            나오는 증상이 나타난다. 

        - 척추 후만증 : 어깨가 구부러져 있고 자세가 움츠러지는 

                            증상( 꼬부랑 할머니 ).

  --* 목 디스크 : 잘못 된 습관에 의한 목뼈의 변형. 

0.척추 자가 진단.

  --* 가방 끈을 길게 메는 편이다. 

     * 두꺼운 지갑을 뒷주머니에 넣고 다닌다. 

     * 어느 한쪽으로만 다리를 꼬는 것이 편하다. 

     * 잠을 잘때 엎드려 잔다. 

     * 오래 서있거나 앉았다가  일어 날때면 뚜뚝~  소리가 난다.

     * 누가 부르면 돌아 보는 방향이 정해져 있다.

     * 엉덩이 쪽 재봉선이 중앙에 있지 않다.

0. 튼튼하고 건강한 척추 만들기.

  --* 자세만 바로해도 척추가 젊어진다.

     * 척추 스트레칭 운동법 : 벽 밀기 - 발꿈치 떼지 말고.

     * 척추 밸런스가 중요하다.