보조 건강 행법

       " 보조 건강 행법 "

                   -- 티벳 건강법, 참조 --

1).태양 예배.

0.두 손을 모으고 숨을 내 쉬면서 태양이나 정면을 바라 본다.

0.숨을 들이 쉬고 최대한 상체를 뒤로 젖힌다.

0.숨을 내 쉬면서 최대한 앞으로 숙인다.

0.왼 발을 앞으로 내 딛고 두 손은 왼발 옆으로 붙이고 숨을 들이

   쉬면서 고개를 든다.

0.호흡을 멈추고 다리를 편 다음, 잠시 정지 상태를 유지 한다.

0.숨을 내 쉬면서 팔을 굽혀 가슴이 바닥에 닿지 않을 정도로 몸을

   낮춘다.

0.숨을 들이 쉬면서 머리를 최대한 뒤로 든다.

0.숨을 내 쉬면서 거꾸로 된 역 V 자 자세를 취한다.

0.숨을 들이 쉬면서 오른발을 앞으로 내 딛고 머리를 위로 쳐든다.

0.숨을 들이 쉬고 몸을 최대한 뒤로 젖힌다.

0.숨을 내 쉬면서 몸을 앞으로 숙여 머리를 무릎에 가까이 댄다.

0.손을 모으고 숨을 내 쉬면서 정면을 바라본다.

2).달 예배.

0.숨을 내 쉬고 편안하게 정면을 응시한다.

0.숨을 들이 쉬면서 최대한 몸을 뒤로 젖힌다.

0.숨을 내 쉬면서 머리를 가능한 한 무릎에 가까이 댄다. 

0.왼족 다리를 앞으로 내 딛고 머리를 위로 들면서 숨을 들이 쉰다.

0.다시한번 숨을 크게 들이 쉬면서 팔을 뒤로 제끼고 무릎을

    구부린다. 

0.호흡을 잠시 멈추고 손과 발을 쭉 편다. 

0.숨을 내 쉬면서 가슴이 바닥에 닿지 않도록 약간 사이를 띄우며 

   몸을 낮춘다. 

0.숨을 들이 쉬면서 머리를 최대한 뒤로 젖힌다. 

0.숨을 내 쉬면서 역 V 자 형을 취한다. 

0.숨을 들이 쉬면서 오른쪽 발을 앞으로 내딛는다. 

0.숨을 다시 크게 들이 쉬면서 팔을 뒤로 최대한 젖힌다. 

0.숨을 내 쉬면서 상체를 최대한 앞으로 숙인다. 

0.숨을 들이 쉬면서 상체를 최대한 뒤로 젖힌다. 

0.숨을 내 쉬면서 편안한 마음으로 자연스럽게 정면을 응시한다.