우울증 극복

         " 우울증 극복 "

                     -- 건강을 먼저 경영하라, 참조 --

0.목표를 지나치게 높게 잡지 않는다.

0.실수나 실패는 누구나 할 수 있는 것이라고 생각한다.

0.자신이 가지고 있는 부정적인 생각에 '왜?' 라는 질문을 던진다.

0.주위 사람들에게 고민을 털어 놓으며 도움을 받는다.

0.여가 시간을 집에서 홀로 보내지 않는다.

0.불면증에 시달린다면 억지로 잠을 청하지 말고 가벼운 산책으로

    기분을 전환 한다.

0.직장 생활 외에 특별한 취미를 갖는다. 그리고 취미가 같은 사람들과

   어울려 시간을 자주 갖는다.

0.우울증이 심할 경우에는 중대한 결정을 잠시 뒤로 미룬다.

0.마음을 차분히 가라 앉히고 머릿속으로 가장 즐거웠던 때를

   떠 올린다. 

0.규칙적인 생활을 한다.