현대의 양생훈

    " 現代의 養生訓 "

             -- 일본, 구전 양생훈. 참조 --

0.心氣를 培養하는 養生術을 배우자. 

0.젊은 시절부터 養生에 힘쓰자.

0.養生은 畏敬이라는 글자이다. 

    --畏敬은 몸체를 수호하는 마음의 법이다. 매사에 조심하고 방종

       하지 아니하고, 허물이 없도록 힘쓰므로써 인간의 욕망을 억제 

        하는 것이다. 

0.인생은 50부터이다. -- 자연에 순응하면서 학문, 지식 진보 발전. 

0.근면은 양생의 밑거름이다. 

0.勤勞인이 되자. -- 몸을 움직여야 기력과 혈액의 순환을 촉진한다. 

0.잠자는 시간을 줄이자. -- 지나치면 원기를 손상한다.   

0.양생법의 요점 : 小食하고, 병을 조장하는 음식은 삼가고, 色慾을 근신

   하고, 精氣를 허비하지 말고, 노여움, 슬픔, 근심, 생각, 등 격한 감정 

    을  억제해야 한다. 또한 마음을 편안하게 하고 無用의 언행을 조심

    하고, 風,寒,暑,濕을 피하고, 규칙적인 운동을 하자. 

0.氣를 키우는 법 : 마음을 편안케 하고, 서두르지 말고, 느긋하고

   부드럽게 말을 조신하고, 목소리를 낮추고, 크게 웃지 아니하고, 

   항시 즐거움을 간직하고, 함부로 불평하지 아니하고, 슬픔을 적게

    하고, 불가피했던 과오를 후회하지 아니하고, 실패를 거울 삼아 

   두번 이상 반복하지 말고, 天命을 따라 순응하는 것이 心氣를 배양.

0.뜨거운 음식, 찬 음식을 피하자. 

0.배불리 먹는 것을 피하자.

0.밤참(夜食)은 삼간다. 부득한 경우에는 초조녁에 들고, 늦은 시간에는

   금한다.

0.저녁 식사는 가벼울수록 좋다.

0.소화불량일 때는 굶는 것이 상책이다.

0.調理와 營養도 먹기 나름이다.

0.小食이 건강의 첩경이다.

0.잠을 잘 때는 입을 다물고 잔다. -- 호흡은 코로 쉰다.

0.평소 양생의 길을 지켜 병을 치유한다.

0.노인을 봉양함은 어린아이와 같이 해야 한다.

0.노년은 즐겁게 보내야 한다. -- 항시 조용한 가운데 즐거움이 있어야

   하고, 노하지 말고, 욕심을 줄여 남을 도우는 일에 봉사해야 한다.