" 면역력을 높이는 생활 "
--위험한 의학, 현명한 치료, 참조 --
0.바른 식생활 : 안전한 자연 식품을 골고루 과식하지 않고 먹는 것이
건강한 식생활의 으뜸 수칙이다.
0.바른 주생활 : 합성 화학 물질을 줄이고 환기를 철저히 라는 것이
건강한 주식 생활의 으뜸 수칙이다.
0.바른 의생활 : 피부가 제대로 숨을 쉴 수 있도록 하는 것이 건강한
의생활의 으뜸 수칙이다.
0.충분한 수면 : 낮에 적당한 운동을 하고 저녁 식사는 간단히 먹는다.
명상등으로 몸의 긴장을 풀어주면 숙면을 취하는데 도움이 된다.
0.적당한 운동 : 적극적으로 몸을 움직이는 생활습관이 곧 면역력을
높이는 길이다.
0.원활한 배설 : 규칙적인 생활을 하면서 정해진 시간에 배변을 하는
것이 좋다. 항상 배를 따뜻하게하고 긍정적인 생각을 하도록 하자.
0.적절한 휴식 : 일상에서 쌓인 심신의 피로를 풀고 면역 기능이 제
기능을 할 수 있도록 적절한 휴식은 반드시 필요하다.
0.바른 호흡 : 평소 깊은 호흡을 꾸준히 실천하면 마음의 안정을 찾고
면역력을 강화 할 수 있다.
0.바른 자세 : 면역력이 제 기능을 하기 위해서는 우리 몸의 척추를
비롯한 골격이 정상적인 위치에 반듯하게 있어야 한다.
0.적정 체중 : 비만 해결을 위해 운동할 때에는 체지방을 줄이는
유산소 운동과 근육을 키우는 무산소 운동을 병행하는 것이 좋다.
0.바른 목욕 : 몸에 냉기가 쌓여 있거나 심신의 스트레스가 심할 때,
목욕을 하면 피로를 풀고 혈액순환을 원활히 해서 면역 기능을
활성화 시킬 수 있다.
0.취미 활동 : 즐겁게 몰입할 수 있는 대상을 만드는 것이 건강한 삶에서
큰 역할을 한다.
0.자연 친화적인 생활 : 자연의 순리를 따르며 자연스럽게 사는 것이야
말로 면역력을 강화하는 지름길이며 가장 미래 지향적인 생활
의학이 될 것이다.
0.긍정적인 마음 : 긍정적인 생각을 가진 사람들과 자주 어울리고
지나친 집착과 욕심을 버리면 마음이 건강해지고 더불어 면역
기능도 강화 될 것이다.