" 통증을 약화 시키는 법 "
-- 몸의 행복, 참조 --
0. 많이 아플거라고 미리 겁 먹지 말라. 미리 겁을 먹으면 통증에
더 민감해지고 통증이 심하면 심리적으로 위축되고 스트레스를
받는다. 그리고 이런 심리 상태는 다시 통증을 악화 시킨다.
이러한 반복은 스스로 끊을 수 있다.
0.가만히 앉아서 통증에 순응하지 말고 통증에서 벗어나려는 최소한의
노력을 해라. 머리가 아프면 찬바람을 쐬고, 배가 아프면 배를 따뜻
하게 만든다. 불행을 사서 만드는 태도는 통증을 더 악화 시키기
때문이다.
0.자신의 감정을 바로 표현하고 마음에 담아 두지 말라. 감정 표현이
힘든 환경에서 자란 사람은 훗 날 있을 심리적 부담에 통증으로
반응할 수 있다.
0.통증에 관계되지 않은 부정적인 감정도 통증을 더 심하게 만든다.
마음을 편안하게 먹을 수 있도록 가벼운 산책이나 좋아하는 일을
하며 걱정을 잊어 버리자.
0.긍정적인 미래, 실현 가능한 꿈을 구체적으로 그리며 마음을 변화
시키자. 긍정적인 생각은 진통제 만큼이나 아픔을 경감시키는
힘이 있다.