" 성장 촉진 운동 1 "
-- 활공법, 참조 --
1).양손 움직이기
0.서로 마주 보고 한쪽 무릎을 꿇고 앉는다.
0.눈을 감고 두 사람 모두 손바닥이 위로 향하도록 한 채 상대방의
손과 겹친다.
0.숨을 들이 마시며 손을 가슴 높이까지 천천히 올린다.
0.숨을 내쉬며 손을 천천히 내린다. 손을 내릴 때는 손 바닥이
아래를 향하게 한다.
2). 용마 자세에서 양손을 맞대고 서로 밀기.
3). 어깨 눌러 주기.
0.상대방의 어깨에 두 손을 올린 후 상체를 숙여 준다.
0.등이 수평이 된 상태에서 좌우로 상체를 틀어 10초 이상
정지한다(흔들어 주어도 좋다).
4).하체 근력 운동.
0.다리를 어깨 너비로 선 다음 90도 각도로 앉았다 일어섰다를
반복한다.
5).한 손 잡고 당기기.
0.무릎을 90도로 굽혀 선 자세로 서로를 당겨 준다.(반대 손은
무릎 위).