" 건 망 증 "
-- 비타민, 참조 --
1). 원인.
0.복잡한 환경에서의 지속적인 스트레스 및 긴장감.
0.우울하거나 불안한 기분이 오래 지속 되는것.
0.몸의 피로.
0.떨쳐 버리지 못하고 특정한 생각이나 사건에 집착하는 강박적인 것.
0.지나치고 지속적인 흡연, 커피, 음주.
0.수면 부족.
0.불규칙한 활동.
0.비타민 결핍.
2).건망증 자가 진단.
0.사람의 이름을 잘 기억하지 못한다.
0.하고 싶은 말이 바로 떠 오르지 않는다.
0.전화기를 손에 들고도 찾은 적이 있다.
0.냉장고 문을 열고도 무엇을 꺼내려 했는지 잊은 적이 있다.
0.건망증으로 인해 큰 실수를 하거나 피해를 준 적이 있다.
3).특별 대처 방안.
0.스트레스 관리가 우선이다.
0.생활 패턴이 단순 할 수록 집중하라.
0.건망증의 발생 원인을 명확히 파악하고 해결하라.
4).건망증과 치매를 부르는 요인.
0.알츠하이머형 치매를 부르는 요인
--*고혈압으로 인한 뇌졸증이나 혈관 질환.
*불규칙하고 불충분한 수면으로 인한 휴식 부족.
*심한 스트레스.
0.뇌혈관 질환.
0.머리 부상.
0.음주, 흡연.
5).기억력을 높이는 방법.
0.기억력도 훈련이 필요하다.
--*아이콘화 하여 기억한다: 시각활용.
*노래로 만들어서 기억한다: 청각활용.
*연상 훈련법: 이미지 활용.
0.하품과 기지개를 켜라.
0.두뇌에 즐거운 자극을 주라.
--* 손을 많이 써라. 웃음이 명약이다( 웃음은 두뇌 산소 보충제).
0.치매를 예방하는 방법.
--*조기 치료가 최우선이다.
*치매 예방 음식: 엽산. 음식을 30번 이상씩 씹어라.
6).그 외.
0.부부관계가 원활치 않으면 건망증이 심해진다.
0.종합적인 능력이 필요한 놀이는 무엇이든 치매예방에 도움이 된다.
0.건망증은 일시적으로 기억을 못하는 현상인 반면, 치매는 판단력과
통찰력을 비롯한 전반적인 지적 능력의 이상에서 온다.
0.술은 치매를 앞당긴다.
0.폐경이 빠르면 치매도 빨리 온다.
0.우울증이 있는 사람은 치매에 걸리기 쉽다.