" 들기의 원칙 "
--우리 몸은 거짓말을 하지 않는다, 참조--
0.물건을 항상 신체의 수직축 가까이에 두어라.
0.물건을 가능한한 신체 중력의 중심에 두어라.
0.물건을 들때 가능한 많은 근육을 사용하라.
0.팔, 다리, 어깨 근육 같은 큰 근육을 사용하라.
0.항상 수직으로 들어 올려라.
0.탁자의 물건은 탁자의 가장 자리 가까이에 두고 들어라.
0.물건을 들때 절대로 허리 근육을 펴지 마라.
0.물건을 들때 근육을 부분적으로 수축 시켜라(구부려라).
0.무거운 물건을 혼자서 들어 올리려 시도 하지 마라.
0.물건을 (바닥이나 탁자에서) 밀 수 있으면 들지 마라.
0.(수레 등) 이용 수단이 있으면 무거운 물건을 멀리 운반 하지 마라.
0.물건을 든 채, 방향을 바꿀 때 몸을 비틀지 말고 발을 사용하여
방향을 틀어라.