음 양 건 강

            " 음양  건강 "

                           -- 데일리 음양, 참조 --

0.호흡은 흡보다 호에 중점을 두고 먼저 한다.

    -- 뱃속의 사기를 배출하고 나서 정기를 마신다.

0.모세관 운동: 누워서, 두 손과 두 발을 들고 가볍게 털기를 한다.

0.음양탕 마시기: 뜨거운물 + 찬물을 섞어 1잔을 마신다. 

0.박타공: 배를 두드리며, 하, 하, 하, 하면서 숨을 내 쉰다.  

    -- 내장 강화, 쾌변.

0.맹물로 세수, 맹물로 머리 감기. -- 피부 탄력 유지.

0.경행 보법(흡흡호 건강법).

  -- 첫걸음, 5만큼, 들이마시고, 두번째, 5만큼 들이 마시고,

      세번째 걸음, 5만큼 내 쉰다.

0.우두커니 서 있기(신선자세).

   -- 두발을 어깨 넓이로 벌리고 발끝은 평행선으로 하고, 무릎에

       힘을 빼고 두 무릎을 살짝 구부리고(6~10㎝ 정도), 선다.

0.심장 박동 듣기(15분 정도).

   --심장에 모든 의식을 집중하여 박동 소리를 듣는다:스트레스 해소.

0.화가 나면, 고릴라처럼 손바닥이나 주먹으로 가슴을 치면 화가

   빠져 나간다.

0.강한 슬픔시: 양손으로 나무 치기를 한다.

   -- 본능적으로 손바닥으로 땅을 치며 운다.

0.냉온욕 건강: 냉, 온 , 냉 순서로 한다.

0.하체비만시,

  --* 허리 운동: 허리 돌리기, 허리 굽히기.

     * 허벅지, 종아리: 문지르고, 꼬집기.

     * 누워서, 다리를 벽에 높이 올리고 있는다.