성장 촉진 운동 4

   " 성장 촉진 운동 4 "

             -- 활공법, 참조 --

1).발 맞대고 인사하기

  --서로 좌우 손 잡고 인사하면서 당기기.

2).양 손 잡고 당기기

  --그대로 무릎 세워 교대로 잡아 당긴다.

3).손목 꺽기

  --결가부좌에서 양 손 붙이고 좌우 양 손목을 꺽어 준다.

4).두 발 붙이고 자전거 타기

  --몸을 당겨 무릎 구부리고 손을 맞잡아서 같은 방향의 발바닥을

      붙이고 무릎을 편다. 허리를 최대한 펴서 양 팔 안쪽에 들어

       오도록 한다. 그대로 반쯤 누워 자전거 타듯이 교차 한다. 

5).양 손 들어 올리기 

  --발 뻗고 엎드려서 팔꿈치 세워 깍지 끼고 밀어 올린다.

6).자기 발 붙이고 당기기 

   --보조자는 상대 무릎에 양발을 붙이고 눕는다. 

7).양발 벌리고 당기기 

   --교대로 누우면서 당긴다(좌우로 꺽어 주기).